节选自《读者》

关于电脑：
　　医生告诉我们，长时间盯着电脑荧屏，容易造成头痛、视力下降、免疫系统受损；长时间敲击键盘，会对手指、手腕、肩部造成损伤；长时间坐着，对腰部、颈部都可能造成不适。另外，电脑辐射的影响也是不能忽视的。因此，当我们正快乐地共享网络资源的时候，一定要保持正常而有规律的生活，为了自己的健康，远离网络陷阱。
（版主注：大家在用电脑和上网时要注意休息，不要一直盯着屏幕，要多眨眼，还可以看看别的地方，最好一或半个小时后出去走走，看看远处，看看绿色植物，平时要多吃新鲜蔬菜水果）。

关于饮食、运动：
　　在快节奏的生活中，人们的生活习惯正悄悄地发生着变化。饮食结构变了，经常吃快餐、吃 ‘精细”、吃方便食品。吃酒席大宴；活动也少了，以车代步。乘电梯上楼，结果怎样呢？抽样调查表明，约有32％的年轻“白领”们患有高血脂和脂肪肝，被人们称为现代都市“富贵病”。

　　由于这些是人体脂质代谢异常所造成，因此对健康影响很大，会使人过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞、胃病。糖尿病等一连串疾病。

　　专家告诉我们，首先要控制饮食，少吃动物内脏和含胆固醇较高的食物是饮食保健的关键，要减少进食量，要尽量少吃或不吃肥肉、动物内脏、鱼子、奶油、油炸鸡腿等食物；其次，新鲜蔬菜和水果还是每天都必不可少的，当然，甜食也是一大忌讳；此外，就是控制饮酒，特别是烈性酒，因为酒精会在肝内氧化、分解，严重损害肝细胞，使脂肪堆积形成脂肪肝。

　　另外，不间断的运动有利于促进身体脂肪代谢。因此，步行、登楼、操练等平时抽空可以进行的运动是十分重要的，它可以加速体内代谢。消耗多余能量，是降低血脂的好方式

（王沁摘自《中国健康》2001 年第5期）

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